Viral : 5 dicas para melhor dormir quando está muito calor
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5 dicas para melhor dormir quando está muito calor

Passe lindas noites mesmo em clima quente!

Publicado por Vamos lá Portugal em Viral
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Sinta o ar fresco do ventilador próximo à cama.

1 – Coma pouco

Não se ponha gulosa durante o jantar. A sensação de peso na barriga, aliada ao calor, acaba com o seu sono. Prefira carnes leves, verduras e legumes à noite!

2 – Use pijama leve

Vista camisolas leves. Tecidos que absorvem o suor, como o liganete, são os mais indicados. E quanto menos roupa, melhor!

3 – Tome um duche

Para dormir bem no calorzão, nada de banho quente! Aposte num duchw fria para baixar a temperatura do corpo, que varia entre 36 e 37 °C.

4 – Acerte o ar

Aqui vai um alerta: use o ar-condicionado com moderação. Ele retira a umidade do quarto e pode ressecar as mucosas.

5 – Desacelere

Desacelerar é essencial para uma noite tranquila. “Tanto seu corpo quanto sua mente precisam estar preparados para embarcar no sono”, diz

6 - Ponha o quarto mais fresquinho

Você refrescou-se, comeu direitinho, está a usar um pijama leve, mas ainda assim é difícil adormecer por causa do calor? 

Tente estas dicas:

– Para resfriar o corpo, ponha uma bolsa de gelo durante alguns minutos nas virilhas ou nas axilas. Ou, então, use o bom e velho pano molhado na testa ou na nuca.

– Posicione um ventilador em direção à janela para dissipar o ar quente para fora do quarto.

– Coloque um ventilador voltado para a cama.

– Ponha uma bacia com água e gelo na frente da saída de ar dos ventiladores!

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Fonte: Trucs et Bricolages
Crêdito foto: Trucs et Bricolages

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