Notícias : Uma bola de ténis pode ser tudo o que você precisa para aliviar a sua dor ciática
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Uma bola de ténis pode ser tudo o que você precisa para aliviar a sua dor ciática

Algumas pessoas suportam essa dor há anos, o que dificulta bastante as suas atividades diárias.

Publicado por Vamos lá Portugal em Notícias
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Você sente formigueiro, dormência ou dor na perna, nádegas e parte inferior das costas que o incomoda e até o incapacita?

A fonte do problema é provavelmente aquele grande nervo ciático na parte de trás da perna.

Algumas pessoas suportam essa dor há anos, o que dificulta bastante as suas atividades diárias.

A dor ciática é provavelmente causada por uma hérnia de disco, nervo comprimido, doença degenerativa do disco ou estreitamento do canal vertebral.

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Você não sabe o que fazer para acabar com essa dor? Existem soluções!

Existem dezenas de poses de ioga ou alongamento que você pode realizar para aliviar a dor. No entanto, a melhor maneira de se aliviar sem ter que gastar centenas de euros é aproveitar um item desportivo comum. Uma bola de ténis!

Esta bola pode massagear profundamente os músculos e aliviar a tensão e rigidez muscular.

Quando os seus músculos estão mais relaxados, o sangue circula mais livremente, fornecendo nutrientes essenciais para a área afetada.

Aqui estão alguns passos simples que você deve seguir para aliviar a sua dor ciática.

Primeiro, deite-se sobre uma bola de ténis e role em direção à posição do nervo ciático, que sobe pela perna.

A bola deve rolar de cima para baixo na área afetada.

Certifique-se de usar força moderada apertando uma área durante 15 a 20 segundos antes de passar para a próxima.

Saiba que você pode usar mais de uma bola de ténis, dependendo do seu nível de dor. Você pode inseri-las numa meia apertada.

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Se a sua perna está dolorida, é uma boa ideia colocar mais bolas de ténis debaixo da perna para ter mais pressão.

Segundo, segure a bola na sua mão e role-a para a frente do seu corpo, do pescoço ao quadril.

Se sentir dor intensa, ajuste as bolas ou pare o movimento. Você pode danificar os seus músculos ou nervos se você não fizer isto corretamente.

Lembre-se de conversar com o seu médico se você pretende adicionar este exercício à sua rotina diária.

Healthyeon

Desejamos-lhe uma rápida recuperação!

Aqui estão os exercícios para aliviar a dor com uma bola:

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