​Ela tinha 170 quilos... Depois de fazer estas 3 coisas perdeu 70 quilos!

Saiba como esta mulher pode ser uma inspiração!

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Ela tinha 170 quilos... Depois de fazer estas 3 coisas perde 70 quilos!

Penso que todos podemos concordar com uma coisa: perder peso é muito difícil. Para o conseguir temos de ter muita disciplina, determinação e precisa de estar muito focado.
Amanda "Mandie" Wood, 37, fez três coisas para para perder peso de uma maneira muito eficaz - e ela perdeu 70 quilos em 2 anos.

Mandie começou a sua transformação no outono de 2015 depois de se sentir sempre cansada e invisível. Naquele momento  pesava 170 quilos.

A mulher sentiu que estava na hora de mudar o seu estilo de vida e pediu ajuda a uma nutricionista que a ajudou a equilibrar a sua dieta. Fez um plano para as porções da refeição, teve cuidado à quantidade de calorias que consumia e passou a ter uma alimentação mais saudável.

A segunda coisa foi o entretenimento. Depois de ter falhado no ginásio várias vezes, contatou um treinador pessoal. Isso fez toda a diferença.

"Agora, dias no ginásio são meus favoritos da semana".

Amanda diz que a coisa mais importante para ela foi encontrar um equilíbrio na vida e ter metas razoáveis.

"Perder 1 quilo é mais gerenciável do que perder 20 quilos diretamente", diz ela.

No final, ela aconselha as pessoas a serem boas para si mesmas, já que ninguém é perfeito. Mandie também tem outro conselho para as pessoas que lutam contra o excesso de peso e querem mudar sua vida: "Seja lá o que for, nunca desista!"

Amanda pesava 170 quilos, no outono de 2015.

Dois anos depois...

Mandi sentia-se cansada, sem força e com baixa auto-estima. Mas a perda de peso mudou isso.  A primeira regra que ele tinha era comer porções adequadas e mudar sua dieta. 
"Eu recebo 35 por cento de minhas calorias de carboidratos, 25 por cento das minhas calorias de gordura e 40 por cento de calorias de proteínas", diz ela. 

O segundo passo foi contratar um treinador pessoal para aprender a fazer todos os exercícios no ginásio.

"Eu realmente não revele a ninguém o quanto eu pesava antes". "Mas agora, quando vou à academia, é um dos meus tempos favoritos da semana".

Amanda diz que a terceira dica é ter objetivos pequenos e razoáveis. 

Ela tentou perder um quilo de cada vez e isso a deixou muito feliz, ao invés de tentar perder 10 quilos em algumas semanas.  

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