Ela perde 35 quilos num ano e agora quer partilhar o seu segredo

Ela decidiu partilhar a sua história para inspirar os outros a fazerem o mesmo.

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Ela perde 35 quilos num ano e agora quer partilhar o seu segredo 

Mari Llewellyn estava deprimida, desmotivada e sempre triste. Aos 22 anos, a jovem de Filadélfia mede 1m80 pesava 110 quilos. Num ano, ela perdeu 35 quilos! Agora com 23 anos, Mari pesa 78 quilos e seu corpo é musculoso.

Ela decidiu partilhar a sua história para inspirar os outros a fazerem como ela. O seu segredo? Montou um programa de fitness personalizado que lhe permitiu alcançar a silhueta com que ela tanto sonhava.

A aptidão "permitiu-me descobrir quem eu realmente sou e o que acende o fogo dentro de mim", disse Mari. "A aptidão é muito mais do que perder alguns quilos."

"Eu deixei de ser capaz de caminhar uma quilomentro para ter guias que ajudam as mulheres a mudar as suas vidas", disse ela. "Eu deixei de amar quem eu era para mostrar a milhares de mulheres como elas podem amar umas às outras e melhorar as suas vidas também. Se eu posso fazer isto, você também pode.

Aqui está Mari antes. 

E aqui está Mari agora! 

Então, como conseguiu Mari perder todo esse peso tão rápido?

Ela fez 20 minutos de cardio com uma etapa de exercício todos os dia e alguns sprints de 30 segundos para aumentar sua frequência cardíaca.

Além disso, ela levantava pesos seis dias por semana para aumentar a sua massa muscular. 

Segundo Mari, os pesos são a melhor maneira de perder peso rapidamente, porque eles também aumentam a massa muscular. É ganha-ganha!

Claro, Mari também mudoua  sua dieta para alcançar esses resultados. Ela come mais do que antes, mas ela come melhor. 

A dieta de Mari inclui muita proteína, como frango e carne vermelha.

Ela também come muitos abacates, ovos e legumes.

E quando ela quiser mordiscar, ela escolhe nozes em vez de guloseimas. 

Obviamente, tudo isso não teria sido possível sem uma motivação do aço. Felizmente, Mari foi ajudada pelo encorajamento de seu namorado Greg, que também perdeu peso e encontrou um corpo perfeito! Parabéns aos dois!

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Fonte: ayoyemonde · Crédito foto: ayoyemonde