Ande todos os dias e repare nas 10 coisas que vão acontecer com o seu corpo.

10 efeitos benéficos se você andar todos os dias.

Partilhar no Facebook
525 525 Partilhas

Ande todos os dias e repare nas 10 coisas que vão acontecer com o seu corpo.

10 benefícios de andar todos os dias.

A atividade física é muito importante. Contudo, muitas pessoas não conhecem os benefícios que podem surgir após a adoção de um estilo de vida mais ativo.

Por exemplo, uma das atividades físicas mais simples é andar.

Em primeiro lugar, não precisamos de equipamento especial ou de um ginásio, pois podemos fazê-lo sempre que nos apetecer.

Para além disso, podemos escolher o ritmo a que andamos.

Aqui estão 10 benefícios de andar todos os dias. Vai ver que vale a pena!

1. Bom para o cérebro

Andar todos os dias reduz o risco de desenvolver demência. Por exemplo, o risco de desenvolver Alzheimer é ligeiramente mais baixo para aqueles que andam todos os dias. Por outras palavras, andar é bom para a saúde mental, pois ajuda na produção de endorfinas.

2. Bom para a visão

Vários estudos mostram que andar pode prevenir a glaucoma, pois a atividade física reduz a fadiga dos olhos.

3. Bom para prevenir doenças cardíacas

A American Heart Association afirma que andar é tão eficaz com correr para reduzir o risco de doença cardíaca ou de enfarte.

4. Bom para o volume pulmonar

Andar todos os dias é muito importante para aumentar o fluxo de oxigénio no sangue, e para fortalecer os pulmões. Para além disso, reduz também o risco de doenças pulmonares.

5. Bom para o pâncreas

As diabetes podem ser prevenidas por todos ao andar. Alguns estudos mostram que aqueles que andam têm mais tolerância à glicose (por exemplo a absorção de açúcar pelas células).

6. Bom para a digestão

Andar durante 30 minutos pode reduzir a probabilidade de desenvolver cancro do cólon, e ajuda com a digestão e outros problemas como a diarreia.

7. Bom para os músculos

Uma pessoa que dá pelo menos 10000 passos por dia terá músculos mais saudáveis. Para além disso, andar não é arriscado, por isso não corremos o risco de nos ferirmos na coluna, por exemplo. Por isso, é possível andar todos os dias e evitar problemas de saúde física.

8. Bom para os ossos e para as articulações

Andar ajuda a prevenir o risco de fraturas. Par além disso, a Arthritis Foundation afirma que andar durante 30 minutos reduz as dores nas articulações, as inflamações e fortalece os músculos.

9. Bom para as costas

As dores nas costas são algo comum, mas se andarmos, podemos reduzi-las. Já que isto é uma atividade física que não envolve quaisquer pancadas violentas, qualquer pessoa a pode fazer, e daí beneficiar de um melhor fluxo do sangue nas costas, resultando numa melhor postura e flexibilidade.

10. Bom para o espírito

Andar pode também beneficiar a saúde mental. Isto é a melhor forma de mudar a sua mente e de desfrutar o mundo à sua volta.

Fim! Espero que estes benefícios convençam mais pessoas a andar todos os dias…

Partilhar no Facebook
525 525 Partilhas

Fonte: Ayoyemonde · Crédito foto: Ayoyemonde